Хобби для улучшения памяти, продуктивности и развития интеллекта

[enjoyer]

Хобби помогают разгрузить мозг, переключить внимание и получить заряд позитивных эмоций. Помнишь, как классно было в детстве рисовать, придумывать истории, играть в футбол или складывать оригами? Но потом мы стали скучными и вечно занятыми взрослыми… Пора все исправлять! Жизнь – это нечто большее, чем курсирование по маршруту «дом-работа». И в ней точно есть место для интересных хобби, которые сделают тебя счастливее, продуктивнее и умнее.

Что такое хобби и для чего оно нужно​

Хобби – это развлечение или любимое занятие в свободное время, которое не связано с нашей профессиональной деятельностью. Спорт, коллекционирование марок, фотография, кроссворды, кулинария и т. д. Оно может быть активным, пассивным, интеллектуальным или творческим – абсолютно любым. Главное, чтобы хобби помогало переключиться и приносило удовольствие.

Многие взрослые из-за постоянной усталости и сильной загруженности отказываются от своих увлечений. И это большая ошибка. Ученые считают, что хобби могут принести нам огромную пользу, например:

• Поднять настроение и убрать раздражительность с помощью выработки дофамина и снижения уровня кортизола.
• Дать ощущения контроля. Занимаясь хобби, мы сосредотачиваемся на том, что делаем здесь и сейчас. Это успокаивает и дарит точку опоры.
• Повысить уверенность в себе. Например, ты научился здорово играть на гитаре или нарисовал крутой портрет… Появляется чувство гордости и удовлетворения от достижения результатов.
• Улучшить физическое и ментальное здоровье. Занятия спортом приведут тебя в форму и уменьшат риск возникновения депрессии, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и других неприятных штук.
• Развить софт скилы. Некоторые виды хобби прокачивают креативность, логику, адаптивность, память и аналитическое мышление.
• Помочь найти друзей и единомышленников благодаря общим интересам.
• Сделать счастливыми. По данным исследования «Сила наших увлечений» компании Discovery, Inc, люди с разными хобби считают себя более счастливыми, лучше справляются со стрессом и оптимистичнее смотрят на мир.

Хобби дают нам ощущение смысловой наполненности жизни и делают нас счастливее на постоянной основе (если занимаемся ими регулярно). А еще помогают избежать выгорания и качественно отдыхать, максимально восстанавливая мотивацию и силы.

Хобби, которые сделают тебя продуктивнее и умнее​

Теперь ты знаешь, что хобби – это не пустая трата времени, а очень даже полезное занятие. Изучение новых навыков создает нейронные связи и активизирует разные участки мозга, заставляя его работать лучше и быстрее. Сплошные преимущества!

Мы составили список хобби для развития интеллекта, продуктивности и памяти:

• Иностранные языки. Изучение нового языка улучшает нейропластичность мозга, память, коммуникативные навыки и концентрацию внимания. Люди, которые знают несколько языков, реже страдают от болезни Альцгеймера и деменции. Советуем начать с английского, который точно пригодится для учебы, путешествий и перехода в IT-сферу.
• Йога. Хобби для тех, кто хочет научиться управлять эмоциями, избавиться от тревожности, нормализовать сон и достичь баланса.
• Танцы. Прокачивают креативность, дисциплину, планирование, ответственность, координацию движений и когнитивные способности. А еще танцы снижают стресс, приводят в форму, повышают продуктивность и заряжают энергией. Ты точно будешь чувствовать себя бодрее.
• Музыка. Игра на музыкальных инструментах задействует разные отделы мозга, потому что нужно одновременно выполнять несколько задач (следить за ритмом, читать ноты, исполнять произведение и т. д.). Мы становимся более усидчивыми, внимательными, спокойными, настойчивыми и терпеливыми. Некоторые эксперты утверждают, что занятия музыкой увеличивают уровень IQ (приятный бонус).
• Шахматы. Развивают логику, учат анализировать ситуацию, оценивать действия противника и планировать на несколько шагов вперед. С шахматами мозг работает на полную мощность. Полезное хобби для Project-менеджеров и бизнес-аналитиков.

• Кулинария. Дает возможность сменить интеллектуальную активность на физическую, а также создать что-то реальное (а не виртуальный продукт). Готовка требует четкого планирования, собранности, глубокого погружения в процесс и управления временем. А еще она учит нас смелости и экспериментам.
• Рисование. Позволяет расслабиться, дать волю фантазии и выразить свои чувства. Отвлекает и снижает уровень тревожности. Рисование может стать домашним хобби для всей семьи.
• Пешие прогулки. Отличный способ сосредоточиться на настоящем и очистить разум. Автор отправляется на долгую прогулку, когда устает от текстов, чтобы перезагрузиться.
• Чтение. Развивает креативность, расширяет кругозор и словарный запас, помогает уснуть и прокачивает навык критического мышления. Эффект будет зависеть от выбранного жанра.
• Бег. Спортивные хобби делают нас целеустремленными, дисциплинированными, выносливыми, энергичными и более здоровыми. Такие качества нужны всем.

Хобби дают энергию для работы и учебы. Чтобы освоить новую профессию, записывайся на курсы и бесплатные марафоны от GoIT.

• Актерское мастерство. Для этого творческого хобби придется запоминать текст, импровизировать, поработать над дикцией и побороть страх сцены. Театральный кружок мигом добавит тебе уверенности.
• Садоводство. Расслабляющее занятие (если это не огромный участок земли) и чудесный способ повысить продуктивность. Садоводство учит нас вести несколько проектов одновременно (по количеству растений), планировать работы и расставлять приоритеты. Идеально для Project-менеджера.
• Видеоигры. Прокачивают решительность (симуляторы выживания), умение работать в команде (MMO и кооперативы), пространственное и последовательное мышление (игры с большим открытым миром и стратегии).
• Пазлы. Хорошо развивают логику, усидчивость, мелкую моторику, внимательность и аккуратность. А еще для такого варианта хобби нужно быть очень терпеливым.
• Писательство. Помогает научиться правильно формулировать и излагать мысли. Полезный навык для рекрутера (описание вакансий), бизнес-аналитика (документирование требований), SMM-менеджера и представителей других IT-профессий.

Есть еще много увлекательных хобби для развития мозга и продуктивности. Мы перечислили лишь некоторые из них. Осталось выбрать занятие, которое тебе подходит. Об этом и поговорим.

Как найти свое хобби: полезные советы​

Хобби может дарить радость, успокаивать и заряжать энергией. Главное – выбрать его правильно. Вот несколько советов, которые в этом помогут:

• Вспомни, что тебе нравилось в детстве, и попробуй это снова во взрослой жизни. Вдруг ты все еще любишь гонять в футбол или читать комиксы.
• Тестируй разные хобби в поисках подходящего варианта.
• Учитывай свои физические и финансовые возможности. Например, экстремальные виды спорта – довольно опасное и дорогое удовольствие.
• Ищи идеи для хобби, которое не похоже на твою работу. Чтобы перезагружаться и качественно отдыхать.
• Найди единомышленников. Заниматься спортом или косплеем вместе точно веселее.
• Не критикуй себя. Важно получать удовольствие от процесса и не расстраиваться, когда результат далек от идеала. На первом уроке живописи ты вряд ли нарисуешь шедевр. И это нормально.